簡単なダイエットで痩せたい

忙しい人ほど簡単なダイエットで痩せたいと思うのではないでしょうか。主婦業はさみだれ式に作業が舞い込むこともあり、ダイエットに時間を作るのも大変です。1日じゅう作業をこなしているにも関わらず運動不足が解消されなかったり、ダイエットが思うようにいきません。痩せたいけれど時間がないという人には、すき間時間を利用してすぐにできるストレッチが向いています。ストレッチは5分ほどで一式が可能なので、忙しい人でも時間をねん出することは可能ではないでしょうか。5分より長く運動ができるそうな時間があったら、その分運動量を増やしてみてください。簡単なものに、上半身と腕でできるストレッチがあります。左腕を上にまっすぐ伸ばし、右手で左ひじをつかみ内側に倒します。腕は身につけたままで一緒に上体も傾けましょう。気持いいくらいまで上半身をそらし、20秒姿勢を保ったら元に戻ります。2回ずつ行えばストレッチ終了です。お尻のシェイプアップと下半身のストレッチでは、右足のひざを曲げ、右足の甲から足首にかけてを両手で持ちます。足の裏がお尻の方向に引っ張られるようにながら、両手で足を引いていきます。姿勢が決まったら、そのまま10秒待ちます。内太ももからお尻にかけての筋肉が伸びます。これを右2回、左2回行います。ストレッチを継続することで、徐々にダイエット効果は表れてきます。ストレッチを利用しダイエットならぱ、痩せたいけれど時間がないという人でも取り組めます。
渡辺裕一