ダイエットの最近のブログ記事

ダイエットのストレスとの上手な付き合い方

絶対に痩せる為にはストレスを上手に発散させる必要があります。皆さんも、ダイエットでイライラした経験があるのではないでしょうか。いくら絶対痩せると決めて、気合いを入れてダイエットをしていても、お腹がすいても、好きなものが目の前にあっても食べないというのはきついものでしょう。精神的なストレスが蓄積すると、全く関係ない相手や物に八つ当たりをしたり、時には甘いものや脂肪の多いものを口にしたくなります。痩せるという気力があっても、ストレスが過剰に溜まると意思が続かなくなりがちです。ダイエットのためにと食事量を減らしていた人がストレスで食べすぎると、飢餓状態にあった体はエネルギーを貯め込もうとします。カロリー制限をしていた体はカロリーをできるだけ使わないモードになっており、太りやすくなっています。せっかく絶対に痩せると決心してダイエットをしていたのに、何日も掛けてやっと減った体重が1日で戻ってしまったら、ダイエットのやる気が無くなるのは当然のことです。ダイエットを長く続けるためには、ストレスを緩和させダイエット開始時の決意を維持することです。人によってストレスの発散方法は異なりますが、時には自分への制約を少しゆるめてみるのもいいかもしれません。ビターチョコレートなら一かけOKとか、たまにだったら鶏唐1つOKとか、時々は規則を緩和することで食べたいという欲求をかなえてあげるというやり方で、ストレスを軽減することができます。ダイエットを成功させるためには食べ過ぎなければいいわけで、ちょっと食べるくらいなら大丈夫です。多少は自分に甘くても、継続してダイエットを行うことを重視しましょう。ストレスを蓄積させずにダイエットを続けるためには、絶対痩せるというモチベーションを大事にするため、時には好きなものを食べるのもいいでしょう。
伊藤潤一

簡単なダイエットで痩せたい

忙しい人ほど簡単なダイエットで痩せたいと思うのではないでしょうか。主婦業はさみだれ式に作業が舞い込むこともあり、ダイエットに時間を作るのも大変です。1日じゅう作業をこなしているにも関わらず運動不足が解消されなかったり、ダイエットが思うようにいきません。痩せたいけれど時間がないという人には、すき間時間を利用してすぐにできるストレッチが向いています。ストレッチは5分ほどで一式が可能なので、忙しい人でも時間をねん出することは可能ではないでしょうか。5分より長く運動ができるそうな時間があったら、その分運動量を増やしてみてください。簡単なものに、上半身と腕でできるストレッチがあります。左腕を上にまっすぐ伸ばし、右手で左ひじをつかみ内側に倒します。腕は身につけたままで一緒に上体も傾けましょう。気持いいくらいまで上半身をそらし、20秒姿勢を保ったら元に戻ります。2回ずつ行えばストレッチ終了です。お尻のシェイプアップと下半身のストレッチでは、右足のひざを曲げ、右足の甲から足首にかけてを両手で持ちます。足の裏がお尻の方向に引っ張られるようにながら、両手で足を引いていきます。姿勢が決まったら、そのまま10秒待ちます。内太ももからお尻にかけての筋肉が伸びます。これを右2回、左2回行います。ストレッチを継続することで、徐々にダイエット効果は表れてきます。ストレッチを利用しダイエットならぱ、痩せたいけれど時間がないという人でも取り組めます。
渡辺裕一

手軽なダイエット運動

手軽なダイエット運動としてストレッチが注目されています。ストレッチとは、体じゅうの筋肉を曲げたり、伸ばしたりします。どういった運動がストレッチ効果が期待できるのでしょうか。ストレッチでは、体の一部分だけを行うのではなく、体全体の筋肉を使う運動が大事です。ストレッチを毎日実践することで徐々に体のバランスが整い、ダイエット効果だけでなく良いスタイルになれます。ストレッチは、運動をメインにしたダイエットをするという場合でも、役に立つとされています。せっせとダイエットによいという運動をしているけれど、一向に痩身効果が実感できないと悩んでいる人もいます。ダイエット効果があまり出ない場合、準備運動としてストレッチをしっかり行うことで、脂肪の燃焼効果が高まります。体内に蓄積されている脂肪を効果的に消費するには、事前に20分ほどのストレッチで体をほぐすと良いといいます。十分に体が暖まってから体を動かすことによって脂肪の燃焼効率がアップし、ダイエットをスムーズに進めることができます。あまり強い運動をする気がない場合は、毎日ラジオ体操をする習慣をつくって続けてみてください。体全体を使うストレッチという側面がラジオ体操にはありますので、ダイエットに生かすことができます。気軽にできる程度のストレッチでも、オーバーアクションに感じるほど体の各部位を曲げ伸ばしすることで、ダイエット効果を高めることが可能です。
タント 買取相場

ダイエットの手助けとなる栄養素

アミノ酸を食事やサプリメントで摂取することで、ダイエットに活かすという方法が注目されています。たんぱく質の最小単位だといわれているのが、アミノ酸です。筋肉や皮膚、内臓など人体のあらゆる部位に存在しており、生命の源ともいえる栄養素が、たんぱく質です。最近は多くの人が健康や美容を目的にダイエットに取り組んでおり、いろいろなダイエット方法が編み出されています。ダイエットの中でもアミノ酸を使うダイエットが注目しているのは,アミノ酸が体内の脂肪燃焼を助ける機能があることです。食事制限は、アミノ酸ダイエットの場合はとくにしなくても良いといいます。アミノ酸の摂取と適度な運動を組み合わせることにより、脂肪の燃焼を促進するというものです。血液に運動を行うと体内のアミノ酸が流れ込み、活性化できるのがリパーゼという脂肪を分解するために必要な成分です。脂肪はリパーゼの働きによって分解され、運動に必要なエネルギーとして血液に送り込まれて使われるようです。効果的にアミノ酸は基礎代謝を高め、脂肪が燃焼しやすい体質を作ることができます。筋肉増強はダイエットに効果的なのですが、アミノ酸が役立つそうです。アミノ酸という栄養素は、エネルギーを消費しやすい体を作ることで、ダイエットの手助けをしてくれるのだといえるでしょう。
ミュゼ 六地蔵