健康の最近のブログ記事

やらない方がいいダイエット

短期間で確実に痩せる謳ったダイエット方法はいろいろとあります。短い期間で痩せることができた場合、多くはダイエット終了後にリバウンドしてしまうといいます。1カ月ほど真剣にダイエットに取り組むことで、1、2㎏のダイエットをすることができるものです。たった7日で5㎏痩せることができたダイエットというダイエットCMもあります。しかし、健康への影響も考えると、やらない方がいいダイエットでしょう。痩せる為にダイエットする訳ですが、あまりにも極端なダイエット方法をすると大変です。生理が止まったり、抜け毛が多くなったり、お肌も生気がなくくすんできたりといった体への影響も大きくなるので注意しましょう。できるだけ、健康的なダイエットをするよう心がけましょう。2㎏の減量を1週間で行った場合でも、人の体は急に痩せることを体の異常信号ととらえ、短期間で体重を戻そうとします。せっかく痩せたのに、ほどなく元どおりになってしまったりします。ダイエットを短期間で行うことは、あまり効果があるものではありません。確実に痩せるダイエットをするならば、数ヶ月間の継続したダイエットの方が理にかなっているのでおすすめです。

腹筋運動だけで下腹ダイエットをする

どうやって腹筋を鍛えるかを決めることが、下腹のシェイプアップを目的としたダイエットでは大事になります。全身が運動でシェイプアップすることによって、下腹サイズが減らせます。運動によって新陳代謝が向上し、蓄えられた脂肪が燃えて体重が減っていきます。けれども、腹筋によ減量はしにくいようです。長い時間をかけて、毎日腹筋運動を継続することができれば、腹筋運動だけで下腹ダイエットをすることができるといいます。一方で下腹がポッコリと出てくる原因に便秘も挙げられます。腸は、中年以降は老化が進んで消化力が低下し、老廃物が残って便秘を起こしやすく、下腹のたるみに関係してきます。もしも便秘のために下腹が出て見えているのであれば、エクササイズや運動でのシェイプアップは難しいでしよう。便秘を解消するには善玉菌や食物繊維を積極的に摂取して、腸内環境を整えることが重要になります。便秘をしない体になることで、下腹を細くすることが可能です。お通じをよくするために下剤を気軽に使う人がいますが、それはやめましょう。便秘が原因となって下腹が出ている場合には、便秘が解消したらサイズダウンも止まってしまいます。腹筋で下腹の筋肉を強化し、脂肪の代謝効率をアップさせることで、下腹ダイエット効果が期待できます。

マラソン大会に出場

大学を卒業して会社勤めを始めてから6年半が経ちました。毎日毎日電車通勤をして仕事をして帰宅する毎日。その為、運動不足に陥ってしまい少しづつ太ってきてしまいました。昔はスマートだったのにな~と後悔しても後の祭りです。何か運動をしなければ!と思いましたが目標もなしに運動をしても絶対に続きません。ここは何か目標を持たなくては!会社からの帰り道何がいいかな~と思考を張り巡らせていたらマラソンのシューズが目に入りました!これだ!と思い立ってその日のうちにジャージとシューズを購入。帰宅後はネットでマラソン大会を検索します。いきなりの長距離はキツイのでまずは10kmから始めることにしました。開催日は1ヵ月後だったので即マラソン大会へ登録。逃げれないように社内にも宣言をしました。当然社内からは続かないよ~という声が。みてろよ~と思いながら10km走り切るための作戦を練りました。まずは短い距離から走ろうと思い週3回3kmづつ走ろうと決意をしました。そして体調を整える為、毎週日曜日は地元の鍼灸院へ行きました。1ヶ月も経つと体重がいくらか減ってきました。マラソン大会当日体調万全の僕は意気揚々とマラソン大会へ参加しました。大勢のランナーがいる中スタートを切った僕、3kmは走り慣れていましたが5km辺りから辛くなってきました。何度も止めようと思いましたが皆を見返してやりたい一心で走り続け、無事に走りきることができました!今回の件はダイエット以外にも自分自身に対して大きな自信を持つことができました。次回はハーフに挑戦してみようと思います!
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壮年性脱毛症

壮年性脱毛症というのは、遺伝性の薄毛または抜け毛の事です。大抵の場合、何年かかけながらじっくりと脱毛は進みます。その人のヘアスタイルによっては、最初のうちは脱毛に気づかず、気づいた時にはかなりの薄毛になっていることもあります。休止期、成長期、退行期という3つの時期が髪にはあり、常に新しい毛に生えかわっています。壮年性脱毛症になると、成長期が1年程度しかありません。毛根の下には、毛包という髪をつくる組織があります。この組織が小さくなったために、毛自体が細くなります。壮年性脱毛症は男性ホルモンの値が高くなるため、頭髪は薄くなっていくのにひげや胸毛といった箇所は成長が促され、太くそして硬くなります。男性に多いですが、女性でも壮年性脱毛症にはなります。またの名を、若ハゲとも呼ばれています。円形脱毛症と同様の方法で治療は行われます。自分自身の別の部位の毛を頭につけるという、自家植毛手術もあります。使う体毛は、皮膚ごと切って採取したものです。壮年性脱毛症の進行は初期段階でストップさせることができるため、早めの対策が大事です。脱毛症を扱う病院や、皮膚科に行って専門医の判断を仰ぎましょう。
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偏頭痛にいい食べ物悪い食べ物

偏頭痛の悩まされている方は多いと思います。偏頭痛って根本的な治療がないので、対症療法していくしか方法がないので、つらいですよね。また。発作が起きたときって本当に辛い。脈にそって、『ズキンズキン』と拍動しながら痛みを運んでくれます(笑)動くとその振動がそのまま頭に響くし、音の振動も響くしで本当に憂鬱ですよね。いつ発作がおきるのかもわからないですし。わたしも常に頭痛薬を持ってでかけています。この偏頭痛、少しでも発作を起こす頻度を少なくしたいですよね。栄養バランスが偏頭痛を和らげる鍵です。野菜、豆類、魚類は意識的に多く摂取するといいようです。とくに、ビタミンB2が多く含まれているもの。。。豚肉や卵、うなぎ、ごまなどです。あとはマグネシウムが多くふくまれているもの。。。納豆や黒豆、ホタテなんかがいいそうですよ。もうひとつ、コンビにのお弁当やインスタント食品にふくまれているリンは、マグネシウムの排泄を促す作用がるので、控えめにしてくださいね。さらに、偏頭痛を起こしやすくする食べ物は、ワインやチョコレート、チーズだそうです。偏頭痛の発作を引き起こす物質がチラミンやヒスタミンという物質だそうで、チョコレートやチーズはこの成分が多く含まれています。意識的に接種を避けてみてくださいね。

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予防接種

今日は下の子の予防接種をしに小児科へ行って来ました。ロタも打つ予定だったんですが、実費だしちょっとお高いのでヒブと肺炎球菌と4種混合の3つを打つことに。今までは3種混合だったのが、ポリオも入ったので一緒にまとめて打つことが出来るようになったんですよね。ポリオを別に打たなくてもいいから楽になりました。しかも生ではなく不活化だから安心。そして、2~3週間前から下の子の両腕にブツブツと湿疹みたいなのが出来始めてて、先生に聞こうと思ったら向こうから言ってくれました。上半身裸にさせてたし、腕に注射打つから見えたんだろうね。このブツブツも乳児湿疹らしく、もしかしたらアトピーになるかもと言われました。顔と頭に乳児湿疹が出来ていたんだけど、治った頃に腕にいったんだろうね。このくらいまで進行してしまったら、かゆみも伴うって言っていたので、ちびちゃんもしかしたら腕かゆかったのかも...もっと早くに小児科に連れて行くべきだったな。とりあえず薬をもらったので2週間後にどんな状態になったかまた行くことになりました。予防接種を始めると月に一回は小児科に行かないといけなくなるし、注射づくしで申し訳ないけど、がんばろー!予防接種といえば、以前日本脳炎のワクチンを打って亡くなってしまった子供がいましたよね。その子たちは薬を服用していたらしいので、なにかの薬を飲んでいる場合は危険なんでしょう。本来ならば予防するための注射なのに、その予防接種をしたために亡くなるって悲しいですよね。もしかしたらうちの子も...って思うと怖いけど、それもまた運命なのかな...。

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みどりむしのラーメン

以前何かの情報番組でミドリムシの特集をやっていました。ミドリムシはビタミン、ミネラル、アミノ酸など59種類もの栄養素を含み、成人の必須アミノ酸全てがバランスよく含まれているというなんとも凄い生物らしいです。ミドリムシと言ったら小学生の頃、理科の授業で顕微鏡を用いて観察した記憶があります。あんな小さい生物にこんなにも多くの栄養素が含まれているなんて驚きです。ミドリムシ入りのパスタや唐揚げ、ケーキはテレビで見たことがありますが、なんとラーメンにまで登場したらしいじゃないですか。東京にある、山手ラーメン安庵。昨年は、ミドリムシが6億匹入ったみどりラーメンが話題になっていたが、今回は新メニューのみどりつけめんらしいです。小さい生物なので、そのくらい入っていないと栄養からみて意味がないのかもしれませんが、あんな小さい生物が6億...ぞっとします。写真を見ましたが、スープが緑色ですね(笑)あまり食欲をそそるような感じではなさそうですが、生きているうちに一度は食べてみたいかもしれません。スープにミドリムシが含まれているらしいですが、スープを全て飲み干せる勇気はありませんね。絶対に数千匹は余ります(笑)ミドリムシ、というのを公開しなければ食べれるかなと思いますが、すでに頭に入って来てるのでなかなか箸が進まない気がします。そもそもミドリムシの◯◯◯とか、ネーミングにミドリムシが入るとちょっと...って思いません?お店とかで出す時はちょっと変えた方がいいと思います。グリーン◯◯とか(笑)色も緑色なんでしょうかね?白色とかには出来ないものなんでしょうか。私はそもそも虫自体が嫌いなので、イナゴの佃煮とか無理です。モロじゃないですか。たまに実家に行った時に食事で出てきますが、無理ですね。話はそれましたが、栄養価でみたらサプリメントとかで充分補えるし、無理してミドリムシを食す必要はないと思います。

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